Rückenyoga

Die Wirbelsäule trägt uns durch unser ganzes Leben und deshalb müssen wir ihr gezielt den Rücken stärken. Wir sitzen seltsam, bewegen uns zu wenig, tragen zuviel Gewicht, physisch wie auch psychisch – und damit muten wir unserem Rücken eine ganze Menge zu, bis er uns schmerzvoll an die Grenzen seiner Belastbarkeit erinnert. Aber soweit muss es nicht kommen –  Rückenyoga hilft vorbeugen. Der Mangel an Bewegung führt zur Verkürzung und Verhärtung der Rückenmuskulatur. Die Folge sind schmerzhafte Verspannungen. Das gleiche gilt für den psychischen Druck dem wir im Alltag ausgesetzt sind. Stress überträgt sich auf den Körper, die Muskelpartien entlang der Wirbelsäule sowie im Schulter-Nacken-Bereich verspannen sich. Rückenyoga ist eine spezielle Kombination von Übungen für den Rücken, die Muskeln, Rumpf und Wirbelsäule auf sanfte Art stärken. Gleichzeitig wirkt sich kontinuierliches Rückenyoga positiv zugunsten der geistigen Ausgeglichenheit und einer besseren Stressresistenz aus. In diesem Kurs erlernen Sie in entspannter Atmosphäre 8 Übungen, die regelmäßig angewendet, vor allem präventiv wirksam sind. 

Dauer:                         45 Minuten


Rückenyoga für Kinder

Wir haben sie bereits - Die Generation der Smartphone- und Tablet-Kids mit schweren dauerhaften Schäden an Hals- und Brustwirbelsäule. Dabei ist es im Kindesalter relativ leicht die Muskeln, Rumpf und Wirbelsäule auf sanfte Art präventiv zu stärken. Auch bei Kindern hilft Rückenyoga nachhaltig vorzubeugen und die lebenslangen Folgen von Fehlhaltungen wie z.B. Rundrücken, zu vermeiden.

Dieser Kurs ist für Kinder im Alter ab 8 Jahren geeignet.

Dauer: 45 Minuten

 

Rückenfit für Frauen

Wer hat sie noch nicht gespürt – diese leidigen, schmerzhaften Verspannungen? Oftmals sind beruflich bedingte einseitige Überlastungen, wie heben, stehen, sitzen, die Ursache. Bei körperlich wenig aktiven Menschen kommt es schnell zu einer Verkürzung der Muskulatur. Und daraus resultieren mit zunehmendem Alter Beschwerden an Rücken und Nacken. Wer seinen Körper dagegen regelmäßig fit hält, hat gute Chancen, länger beschwerdefrei, selbstständig und mobil zu bleiben. Ganz gleich ob in Kombination mit anderen Programmen oder allein für sich: Gymnastik ist für einen nachhaltigen Fitness-Erfolg von elementarer Bedeutung. Dieses Kursangebot beinhaltet ein Gymnastikprogramm, das speziell den Rücken stärkt. Dabei wird speziell auf die korrekte und physiologische Ausführung der Übungen geachtet.

Dieser Kurs ist ausschließlich für Frauen.

Dauer: 45 Minuten


Fit in den Tag - Fit für den Tag

Morgendliche Gymnastik wirkt wie ein kleiner Jungbrunnen. Mit seniorengerechten gymnastischen Hocker- und Bodenübungen kräftigen wir die einzelnen Muskeln im Körper, machen sie beweglicher und erhalten unsere eigene körperliche Flexibilität und Mobilität. Doch auch unser Geist braucht besonders im Alter seine Herausforderungen, denn unser Gehirn erneuert sich bedarfsorientiert. Daher sind rhythmische Koordinationsübungen ein hervorragendes Fitnesstraining für das menschliche Gehirn und können, ähnlich wie das Tanzen, dazu beitragen, das Risiko an Demenz zu erkranken deutlich reduzieren. Deshalb sind Gymnastik und Gehirnjogging gerade im Alter besonders wichtig.

Dauer: 45 Minuten

  

Move and relax

Mattentraining mit verschiedenen muskelstärkenden Übungselementen (z.B. aus Pilates) und anschließende Entspannungstechniken wie z.B. Traumreisen. Die Kombination aus Fitness und Wellness ist optimal geeignet als Tagesabschluss, für den sanften Übergang in den Feierabend oder in das Wochenende. 

Dauer:  45 Minuten



Zeitplan - für genaue Daten, Termine und Anmeldungen rufen Sie uns gerne an.

Zeit

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

09:00

 

 9:00 - 9:45

 

09:00 - 09:45

 

 

 

Fit in den Tag

 

Fit in den Tag

 

 

 

 

 

 

 

10:00

 

10:00 - 10:45

 

10:00 - 10:45

 

 

 

Rückenfit für Frauen

 

Rückenyoga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15:00

 

 

 

 

15:00 - 15:45

 

 

 

 

 

Rückenyoga für Kinder

 

 

 

 

 

 

16:00

 

16:00 - 16:45

 

16:00 - 16:45

16:00 - 16:45

 

 

Rückenyoga für Kinder

 

Rückenfit für Frauen

Move and relax

 

 

 

 

 

 

17:00

 

17:00 - 17:45

 

17:00 - 17:45

 

 

 

Rückenyoga

 

Move and relax

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 

Physiotherapeutin: Elvan Rösler
Bahnhofstraße 9 • 27356 Rotenburg
Tel: 04261 - 818 38 03

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